Mental-Health-Apps – kurz MHapps – sind mobile Anwendungen, die digitale Werkzeuge für die psychologische Selbsthilfe bereitstellen. Sie bieten Techniken zur Stressbewältigung, Angstreduktion und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Ihre Funktionen reichen von geführten Meditationen und Stimmungstagebüchern über KI-gestützte Chatbots bis hin zu direktem Zugang zu lizenzierten Therapeuten per Video.
Aktuell sind über 10.000 Mental-Health-Apps verfügbar, und die Nachfrage wächst weiter. Für viele Menschen sind diese Apps der erste Kontakt mit psychologischer Unterstützung, weil sie rund um die Uhr verfügbar, erschwinglich und diskret nutzbar sind. Besonders für Menschen, die Hürden wie lange Wartezeiten auf einen Therapieplatz, hohe Kosten oder die Angst vor Stigmatisierung erleben, können Therapie-Apps einen niedrigschwelligen Einstieg bieten.
Viele dieser Apps basieren auf evidenzbasierten Methoden wie der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) oder Achtsamkeitstechniken. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat digitale Gesundheitslösungen als wichtiges Mittel zur Schließung von Versorgungslücken anerkannt.
Inhaltsverzeichnis
Wichtig: Therapie-Apps sind kein Ersatz für eine professionelle Psychotherapie. Sie eignen sich als Ergänzung, als Überbrückung bei Wartezeiten oder als niedrigschwelliger Einstieg, aber bei schweren psychischen Erkrankungen ist die Behandlung durch eine Fachperson unerlässlich. Bei akuten Krisen, schweren Depressionen oder Suizidgedanken wende dich bitte sofort an die Telefonseelsorge (0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, kostenlos, rund um die Uhr) oder den Notruf 112.
Die Suche nach der passenden Therapie-App kann überwältigend sein. Tausende Optionen, unterschiedliche Qualitätsniveaus und intransparente Datenschutzpraktiken machen die Auswahl schwierig. Hier sind die häufigsten Hürden:
Nicht alle Mental-Health-Apps sind gleichwertig. Viele werden ohne klinische Validierung oder Mitwirkung von Fachleuten für psychische Gesundheit entwickelt. Apps, die auf evidenzbasierten Methoden wie KVT beruhen und durch klinische Studien gestützt werden, bieten deutlich bessere Erfolgschancen. Achte auf Empfehlungen von Fachgesellschaften, wissenschaftliche Publikationen oder regulatorische Zertifizierungen wie die DiGA-Zulassung in Deutschland.
Mental-Health-Daten gehören zu den sensibelsten personenbezogenen Informationen. Nicht alle Apps halten sich an strenge Datenschutzstandards. Prüfe, ob die App DSGVO-konform ist, wo die Daten gespeichert werden und ob sie verschlüsselt werden. Apps, deren Anbieter dem US Cloud Act unterliegen, können problematisch sein, weil US-Behörden unter Umständen Zugriff auf gespeicherte Daten verlangen können, selbst wenn die Server in der EU stehen.
Manche Apps fokussieren auf Meditation und Achtsamkeit, andere auf KVT-Übungen, Stimmungstracking oder den Zugang zu Therapeuten. Die fehlende Kategorisierung in den App-Stores macht es schwer, schnell die passende Lösung zu finden. Lege vorher fest, was du suchst: Stressbewältigung? Angstreduktion? Schlafverbesserung? Zugang zu einem Therapeuten?
Viele hochwertige Apps erfordern kostenpflichtige Abonnements. In Deutschland gibt es allerdings eine besondere Möglichkeit: Bestimmte Therapie-Apps sind als DiGA (Digitale Gesundheitsanwendungen) zertifiziert und können auf Rezept verschrieben werden, wobei die gesetzliche Krankenkasse die Kosten vollständig übernimmt. Mehr dazu weiter unten.
Bei der Wahl einer Therapie-App solltest du diese Kriterien beachten:
Klinische Validierung: Ist die App durch Studien gestützt? Wurde sie gemeinsam mit Psychologen oder Psychiatern entwickelt? DiGA-zertifizierte Apps in Deutschland haben die strengste Prüfung durchlaufen.
Datenschutz: Ist die App DSGVO-konform? Wo werden die Daten gespeichert? Werden sie verschlüsselt? Werden Daten an Dritte weitergegeben?
Personalisierung: Lässt sich die App an deine individuellen Ziele anpassen, ob Stressbewältigung, Angstreduktion oder Schlafverbesserung?
Funktionsumfang: Bietet die App die Werkzeuge, die du brauchst? Geführte Meditationen, Stimmungstracker, KVT-Übungen, Zugang zu Therapeuten, Peer-Support?
Sprache: Ist die App auf Deutsch verfügbar? Für deutschsprachige Nutzer kann eine App in der Muttersprache den Zugang deutlich erleichtern.
Kosten: Ist die App kostenlos, freemium oder kostenpflichtig? Lässt sie sich in Deutschland auf Rezept verschreiben (DiGA)?
Bewertungen: Was sagen andere Nutzer? Achte auf Rückmeldungen zu Wirksamkeit, Benutzerfreundlichkeit und Kundenservice.
Integration mit professioneller Hilfe: Kann die App eine laufende Therapie ergänzen? Bietet sie Zugang zu lizenzierten Therapeuten?
Die Wahl der richtigen Mental-Health-, Beratungs- oder Wellness-App ist entscheidend, um wirklich wirksame Unterstützung zu erhalten. Da Therapie-Apps inzwischen ein fester Bestandteil moderner Gesundheitsversorgung geworden sind, haben wir eine sorgfältig kuratierte Liste der 10 besten Apps mit kostenloser Nutzungsmöglichkeit zusammengestellt.
Diese Apps überzeugen mit Funktionen wie geführten Übungen, Stimmungstracking und KI-gestützter Unterstützung. Viele Nutzer:innen berichten von spürbar weniger Angst, besserer Emotionsregulation und mehr Achtsamkeit im Alltag. Ihr besonderer Wert liegt darin, den Zugang zu mentaler Unterstützung zu verbessern, auf unterschiedliche Bedürfnisse einzugehen und die aktive Mitwirkung der Nutzer:innen zu fördern.
Durch die Kombination aus Komfort, wissenschaftlich fundierten Methoden und Personalisierung verändern diese Apps den Zugang zu psychischer Unterstützung grundlegend und sorgen dafür, dass niemand seinen Weg allein gehen muss.
Wysa ist ein KI-gesteuerter Chatbot, der emotionale Unterstützung mit evidenzbasierten Techniken wie der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) verbindet. Die App umfasst geführte Meditationen, Stimmungstracking und Selbsthilfe-Übungen für Stress, Angst und depressive Verstimmungen. Die Interaktion erfolgt anonym, sodass Nutzer ihre Gefühle ohne Angst vor Beurteilung teilen können. Wysa wird im britischen NHS eingesetzt und erhielt von der US-Behörde FDA eine Breakthrough-Device-Designation. Gegen Aufpreis ist optional der Zugang zu lizenzierten Therapeuten möglich.
Preis: kostenlose Basisversion. Premium (Wysa+) mit Therapeutenzugang ab ~99 $/Jahr. Sprache: Englisch. Plattform: iOS, Android.
MindDoc wurde an der Schön Klinik in Deutschland entwickelt und bietet einen klinisch fundierten Stimmungstracker auf Basis des PHQ-9-Fragebogens, dem international etablierten Instrument zur Erfassung depressiver Symptome. Die App stellt täglich kurze Fragen, um emotionale Muster und Auslöser zu erkennen, und liefert übersichtliche Auswertungen über längere Zeiträume. MindDoc wurde von Psychologen konzipiert und ist eine der wenigen Apps, die primär für den deutschsprachigen Markt entwickelt wurden.
Preis: kostenlose Basisversion (Stimmungstracking). Premium ~59,99 €/Jahr. Sprache: Deutsch, Englisch. Plattform: iOS, Android.
Insight Timer ist eine der weltweit größten Meditations-Plattformen mit über 200.000 kostenlosen geführten Meditationen, Musikstücken und Experten-Talks. Die App unterstützt bei Stressreduktion, Schlafverbesserung und emotionaler Balance. Besonders für den DACH-Raum relevant: Insight Timer bietet eine wachsende Bibliothek an deutschsprachigen Meditationen. Dazu kommen Live-Sessions, Community-Foren und ein anpassbarer Meditationstimer.
Preis: kostenlos (sehr große Bibliothek). Premium ~59,99 $/Jahr. Sprache: Deutsch, Englisch und viele weitere. Plattform: iOS, Android, Web.
Finch motiviert durch einen spielerischen Ansatz: Du pflegst einen virtuellen Vogel, indem du Selbstfürsorge-Aktivitäten wie Stimmungstracking, Zielsetzung und Entspannungsübungen absolvierst. Die App fördert positive Gewohnheiten auf unterhaltsame Weise und spricht besonders jüngere Nutzer an. Durch die Individualisierung lässt sich Finch an persönliche Selbstfürsorge-Ziele anpassen.
Preis: kostenlose Basisversion. Finch+ ~39,99 $/Jahr. Sprache: Englisch. Plattform: iOS, Android.
Calm ist eine der bekanntesten Apps für Stressabbau und besseren Schlaf. Sie bietet geführte Meditationen, Atemübungen, Sleep Stories (Einschlafgeschichten) und stimmungsaufhellende Übungen. Dazu kommen tägliche Meditationen (Daily Calm), beruhigende Musik und Masterclasses von Achtsamkeitsexperten. Für den DACH-Raum relevant: Calm bietet deutschsprachige Inhalte, darunter Meditationen und Sleep Stories. Calm Health ist außerdem als B2B-Produkt für Arbeitgeber verfügbar.
Preis: sehr eingeschränkte kostenlose Version. Premium 69,99 $/Jahr oder ~14,99 $/Monat. Familienplan 99,99 $/Jahr. Sprache: Deutsch, Englisch und weitere. Plattform: iOS, Android, Web.
HelloBetter bietet KVT-basierte Online-Therapieprogramme, die als Digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) zertifiziert sind. Das heißt: Dein Arzt oder Psychotherapeut kann dir HelloBetter auf Rezept verschreiben, und die gesetzliche Krankenkasse übernimmt die Kosten vollständig. Seit dem 1. Januar 2026 ist die Verordnung auch per e-Rezept möglich.
Es stehen mehrere Programme zur Auswahl, darunter Stress und Burnout, Panik, chronische Schmerzen, Schlafstörungen sowie Depression. Jedes Programm besteht aus mehreren Einheiten und wird von ausgebildeten Psycholog:innen schriftlich begleitet. HelloBetter stützt sich auf eine der weltweit größten Studienlagen für Online-Therapieprogramme (über 30 randomisiert kontrollierte Studien) und wird von mehr als 140.000 Nutzer:innen genutzt.
Preis: kostenfrei auf Rezept (GKV). Ohne Rezept ab ~200 € pro Kurs. Sprache: Deutsch. Plattform: iOS, Android, Web (Browser empfohlen).
Earkick ist eine KI-gestützte Mental-Health-App, die das emotionale Wohlbefinden in Echtzeit trackt und umsetzbare Hinweise liefert. Die App nutzt Daten aus dem Alltag, um personalisierte Vorschläge zur Stress- und Angstbewältigung zu geben. Besonders hervorzuheben: Earkick erfordert keine Registrierung und sammelt keine personenbezogenen Daten, Anonymität ist ein zentrales Designprinzip. Atemübungen und Achtsamkeitstechniken stehen als Sofortmaßnahmen bereit.
Preis: kostenlos. Sprache: Englisch. Plattform: iOS, Android.
Selfapy bietet Online-Therapiekurse für Depression, generalisierte Angststörung und Binge-Eating-Störung. Wie HelloBetter ist Selfapy als DiGA zertifiziert und kann auf Rezept verschrieben werden, wobei die Krankenkasse die Kosten übernimmt. Die Programme basieren auf kognitiver Verhaltenstherapie und werden von Psycholog:innen begleitet. Selfapy richtet sich gezielt an den deutschsprachigen Markt und ist besonders für Menschen geeignet, die auf einen Therapieplatz warten.
Preis: kostenfrei auf Rezept (GKV). Sprache: Deutsch. Plattform: Web (Browser).
Youper ist ein KI-gestützter emotionaler Gesundheitsassistent, der mit kognitiv-verhaltenstherapeutischen Techniken (KVT) und Achtsamkeitsübungen arbeitet. Die App bietet personalisierte Vorschläge, Stimmungstracking und ein Reflexionsjournal. Youpers konversationsbasierte KI wurde in einer Studie der Stanford University evaluiert.
Hinweis: Youper hat sein Preismodell geändert. Es gibt einen 7-tägigen kostenlosen Test, danach kostet der Zugang 69,99 $/Jahr. Eine monatliche Abo-Option gibt es nicht mehr.
Preis: 7 Tage kostenlos, danach 69,99 $/Jahr. Sprache: Englisch. Plattform: iOS, Android.
7 Cups bietet kostenlose, anonyme emotionale Unterstützung rund um die Uhr durch geschulte freiwillige Zuhörer und lizenzierte Therapeuten. Dazu kommt ein Community-Forum, in dem Nutzer Erfahrungen teilen und sich mit Menschen in ähnlichen Situationen austauschen können. Selbsthilfe-Anleitungen und Übungen ergänzen das Angebot. 7 Cups ist ein sicherer, empathischer Raum für alle, die etwas für ihre psychische Gesundheit tun möchten.
Preis: kostenlos (Chat mit Zuhörern). Premium ~150 $/Monat für Therapeutenzugang. Sprache: Englisch (mit internationaler Community). Plattform: iOS, Android, Web.
| App | Ideal für | Hauptmerkmale | Preis | Deutsch |
|---|---|---|---|---|
| Wysa | KI-Unterstützung | KI-Chatbot, KVT, Meditationen | Kostenlos (In-App) | ❌ |
| MindDoc | Stimmungstracking (DACH) | PHQ-9-Tracker, Schön Klinik | Kostenlos (In-App) | ✅ |
| Insight Timer | Meditation | 200.000+ Meditationen, Live-Sessions | Kostenlos (In-App) | ✅ |
| Finch | Spielerische Selbstfürsorge | Virtueller Vogel, Stimmungstracking | Kostenlos (In-App) | ❌ |
| Calm | Stress und Schlaf | Meditationen, Sleep Stories | Kostenlos (eingeschränkt), 69,99 $/Jahr | ✅ |
| HelloBetter | Therapie auf Rezept | KVT-Programme, DiGA, BfArM | Kostenlos auf Rezept | ✅ |
| Earkick | Echtzeit-Feedback | KI-Tracking, anonym, keine Registrierung | Kostenlos | ❌ |
| Selfapy | Depression/Angst (DiGA) | Online-Kurse, Psychologenbegleitung | Kostenlos auf Rezept | ✅ |
| Youper | KI-KVT-Begleiter | KI-Chatbot, KVT, ACT, Journal | 7 Tage Test, dann 69,99 $/Jahr | ❌ |
| 7 Cups | Emotionale Unterstützung 24/7 | Anonymer Chat, Zuhörer, Community | Kostenlos | ❌ |
Diese Apps verfolgen unterschiedliche Ansätze, von Stimmungstracking und KVT-Übungen bis hin zu Meditation und emotionaler Unterstützung. Prüfe immer die Datenschutzrichtlinie der jeweiligen App, bevor du sensible Informationen teilst.
Viele Menschen stoßen zuerst auf kostenpflichtige Wellness-Apps wie Liven, Serene, Mellow oder KI-Therapeuten wie Noah und suchen dann nach einer günstigeren oder kostenlosen Alternative. Die gute Nachricht: Für die meisten dieser Apps gibt es sehr gute kostenlose oder auf Rezept erhältliche Alternativen, die auf denselben Methoden (KVT, Achtsamkeit, Stimmungstracking) basieren.
Liven ist eine Selbsthilfe-App für mentales Wohlbefinden mit Mood-Tracking und einem KI-Begleiter. Wer eine kostenlose Liven-Alternative sucht, findet in Wysa (KI-Chatbot mit KVT-Übungen) und Finch (spielerische, gewohnheitsbasierte Selbstfürsorge) nahe funktionale Entsprechungen mit dauerhaft kostenloser Basisversion. Für reines Stimmungstracking ist MindDoc die beste deutschsprachige Option.
Serene und Mellow setzen auf Fokus, Routinen und Achtsamkeit. Als kostenlose Alternativen eignen sich Insight Timer (die größte kostenlose Meditations-Bibliothek, auch auf Deutsch) für Achtsamkeit und Schlaf sowie Finch für die tägliche Routine. Beide sind ohne Abo nutzbar.
KI-Therapeut-Apps wie Noah bieten textbasierte Gespräche mit einem KI-Begleiter. Die bekanntesten kostenlosen Alternativen mit evidenzbasiertem Ansatz sind Wysa, Youper (7 Tage kostenlos) und Earkick (komplett kostenlos, ohne Registrierung). Wichtig: KI-Begleiter ersetzen keine Psychotherapie und sind nicht für Krisensituationen geeignet.
Die oft übersehene, in Deutschland einzigartige Alternative zu teuren Wellness-Abos sind DiGA auf Rezept: HelloBetter und Selfapy sind als Medizinprodukte zugelassen, werden von Psycholog:innen begleitet und sind mit Rezept komplett kostenfrei. Mehr dazu im nächsten Abschnitt.
In Deutschland gibt es eine Besonderheit, die den Zugang zu digitaler psychologischer Hilfe erheblich erleichtert: Bestimmte Therapie-Apps sind als Digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) zertifiziert. Dein Arzt oder Psychotherapeut kann dir diese Apps auf Rezept verschreiben, und die gesetzliche Krankenkasse übernimmt die Kosten vollständig.
Seit dem 1. Januar 2026 können DiGA zudem elektronisch verordnet werden (e-Rezept), was den Zugang noch schneller und unkomplizierter macht.
Anders als die meisten frei zugänglichen Therapie-Apps sind DiGA offiziell als Medizinprodukte zugelassen. Sie durchlaufen ein strenges Prüfverfahren des BfArM, das Wirksamkeit, Datenschutz und Benutzerfreundlichkeit bewertet. Erst wenn das Gesamtpaket überzeugt, werden sie ins DiGA-Verzeichnis aufgenommen. Für Nutzer bedeutet das: geprüfte Qualität, hoher Datenschutzstandard und volle Kostenübernahme.
Alternativ kannst du bei deiner Krankenkasse auch direkt einen Antrag stellen, wenn eine entsprechende Diagnose vorliegt.
Stand Februar 2026 listet das BfArM mehr als 75 Digitale Gesundheitsanwendungen, rund 30 davon für den Bereich psychische Gesundheit, etwa gegen Depression, Angststörungen, Panikstörung, Schlafprobleme oder Phobien. Neben HelloBetter und Selfapy (oben bereits ausführlich beschrieben) gehören dazu unter anderem:
deprexis – KVT-basiertes interaktives Programm speziell für Depression. Simuliert therapeutische Dialoge und passt sich individuell an.
Novego – Online-Begleitung bei Depression und Burnout. Strukturierte Module mit psychologischer Unterstützung.
Mindable – App für Panikstörung und Agoraphobie. KVT-basierte Expositionsübungen zur eigenständigen Durchführung.
Elona therapy – Unterstützung der ambulanten Psychotherapie. Hilft bei der Vor- und Nachbereitung von Therapiesitzungen.
Eine vollständige und aktuelle Liste findest du im offiziellen DiGA-Verzeichnis des BfArM: diga.bfarm.de.
Wichtig: DiGA ersetzen keine Psychotherapie, sondern ergänzen sie. Sie eignen sich besonders zur Überbrückung von Wartezeiten, als Begleitung einer laufenden Therapie oder als niedrigschwelliger Einstieg.
Gibt es KI-Psychotherapie kostenlos? Ja, mehrere seriöse Apps bieten KI-gestützte Unterstützung mit dauerhaft kostenloser Basisversion, darunter Wysa und Earkick. Sie ersetzen aber keine Psychotherapie, sondern unterstützen bei täglichen Check-ins und beim Einüben von Coping-Strategien.
KI-gestützte Therapie-Apps gehören zu den am schnellsten wachsenden Segmenten im Bereich Mental Health. Sie nutzen künstliche Intelligenz, um personalisierte Unterstützung rund um die Uhr zu bieten, ohne Wartezeiten und ohne Terminvereinbarung.
Die meisten KI-Apps basieren auf natürlicher Sprachverarbeitung (NLP) und trainieren ihre Modelle auf evidenzbasierten Methoden wie KVT, ACT oder DBT (Dialektisch-Behaviorale Therapie). Du führst eine textbasierte Konversation mit dem KI-Chatbot, der Stimmungen analysiert, gedankliche Verzerrungen erkennt und passende Übungen vorschlägt.
Wysa (oben beschrieben) – KI-Chatbot mit über 150 KVT-basierten Übungen. Wird im NHS eingesetzt, FDA Breakthrough-Device-Designation.
Youper (oben beschrieben) – KI-Begleiter mit Fokus auf emotionales Tracking und KVT-Techniken, an der Stanford University evaluiert.
Earkick (oben beschrieben) – Echtzeit-KI-Tracking ohne Registrierung, Datenschutz durch Anonymität.
Hinweis zu Woebot: Der bekannte KVT-Chatbot Woebot hat seine Verbraucher-App zum 30. Juni 2025 eingestellt und wird seitdem nur noch über Partnerorganisationen (Krankenkassen, Kliniken, Arbeitgeber) mit Zugangscode angeboten. Eine frei herunterladbare Woebot-App gibt es nicht mehr.
KI-Therapie-Apps sind sehr nützlich für tägliche emotionale Check-ins, das Erkennen von Stimmungsmustern und die Vermittlung evidenzbasierter Coping-Strategien. Sie bieten sofortige Unterstützung, wenn um 2 Uhr nachts die Gedanken kreisen und kein Therapeut erreichbar ist.
Sie können jedoch keine komplexen psychischen Erkrankungen diagnostizieren oder behandeln. Sie ersetzen keine therapeutische Beziehung und sind nicht für Krisensituationen geeignet. Bei suizidalen Gedanken, Selbstverletzung oder akuten psychischen Krisen wende dich bitte sofort an die Telefonseelsorge (0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, kostenlos, rund um die Uhr) oder den Notruf 112.
Dieser Abschnitt richtet sich an Anbieter, Kliniken und Entwickler, die eine eigene Mental-Health- oder Telehealth-Plattform aufbauen oder eine Mental-Health-App entwickeln wollen. Die Videokonferenz-Technologie von Digital Samba ist für Anwendungen konzipiert, bei denen Sicherheit und Vertraulichkeit höchste Priorität haben, wie in der psychischen Gesundheitsversorgung. Welche Funktionen dabei wirklich zählen, zeigt der Überblick zu den wichtigsten Funktionen für Telehealth- und Mental-Health-Plattformen. Per Integration in eine Mental-Health-App ermöglicht Digital Samba sichere, hochwertige virtuelle Therapiesitzungen.
Mental-Health-Anwendungen verarbeiten zutiefst persönliche Daten. Die Videotechnologie von Digital Samba bietet dafür:
Therapeutische Gespräche brauchen klare Kommunikation. Digital Samba liefert HD-Video und klares Audio mit niedriger Latenz. Adaptives Streaming passt die Qualität dynamisch an die verfügbare Bandbreite an, besonders wichtig für Nutzer in ländlichen Gebieten oder mit eingeschränkter Verbindung.
Die REST-API und das JavaScript-SDK von Digital Samba ermöglichen die Integration in bestehende Mental-Health-Plattformen. Funktionen wie Breakout-Räume für Gruppentherapie, White-Label-Branding und Bildschirmfreigabe für interaktive Sitzungen lassen sich individuell konfigurieren. Die Plattform ist browserbasiert, es ist kein Download nötig, und unterstützt mehrsprachige Sitzungen.
Wer tiefer einsteigen möchte: Der Beitrag zu Videokonferenzen für Therapeut:innen zeigt den praktischen Einsatz, der Leitfaden zu DSGVO-konformen Videokonferenzen klärt die Datenschutzanforderungen, und die rechtlichen und ethischen Aspekte der Telemedizin fassen zusammen, worauf Anbieter achten müssen.
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Ja. Apps wie Wysa und Earkick bieten KI-gestützte Unterstützung mit dauerhaft kostenloser Basisversion. Sie ersetzen aber keine Psychotherapie, sondern helfen beim täglichen Check-in und beim Einüben von Coping-Strategien. Bei einer behandlungsbedürftigen Erkrankung ist eine echte Therapie nötig, in Deutschland oft kostenfrei über eine DiGA auf Rezept.
Für einen KI-Begleiter mit KVT-Übungen ist Wysa die naheliegendste kostenlose Alternative zu Liven, für spielerische Selbstfürsorge Finch und für reines Stimmungstracking das deutschsprachige MindDoc. Alle drei bieten eine dauerhaft kostenlose Basisversion.
In Deutschland können als DiGA zertifizierte Apps wie HelloBetter und Selfapy auf Rezept verschrieben werden. Dein Arzt oder Psychotherapeut stellt die Verordnung aus, die gesetzliche Krankenkasse übernimmt die Kosten vollständig. Seit 2026 ist das auch per e-Rezept möglich.
Nein. KI-Apps können eine Psychotherapie nicht ersetzen, keine Diagnosen stellen und sind für akute Krisen nicht geeignet. Sie eignen sich als Ergänzung zwischen den Sitzungen oder als niedrigschwelliger Einstieg, bevor eine professionelle Behandlung beginnt.
Das hängt von der App ab. Achte darauf, wo die Daten gespeichert werden, ob verschlüsselt wird und ob der Anbieter dem US Cloud Act unterliegt. DiGA-zertifizierte Apps müssen besonders strenge Datenschutz- und Sicherheitsanforderungen erfüllen und sind daher eine verlässliche Wahl.